Tere,palun nõu mida teha. Laps 11 aastane ja igaöine triangel hoiab üleval tervet peret pool ööd. Kell 9.30 läheb laps voodisse, iga päev samal ajal ärkab ta 10 paiku sonimise peale. Talle endale tundub, et ta ei ole maganud kordagi. Hakkab närvi minema,et ei tule und. Oleme kokkuleppinud,et lähen teda vaatama kell 11. Tavaliselt enne seda ta suudab juba ennast nii närvi ajada,et hakkab jalgadega voodis trampima,vetsus käima,nuuskama kõva häälega ja siis kõigele lisaks nutma kõva häälega,et saada veel rohkem tähelepanu ja äratada meid ülesse. Käin siis korduvalt rääkimas,et ole rahulik,et uni tuleb ,tulen jälle tunni aja pärast ja kui tund jälle möödas ,on kell ka juba nii palju,et lõpuks teeb ta selle mitte magamisega nii suure paanika,et terve perve üleval,närvis. Rääkimine,et ole vaikselt venna ärkab ülesse,ei aita.Pigem hääl läheb veel kövemaks. Ta nagu kaotab täielikult kontrolli oma täiemõistuse üle. Ja nii need unehäired on kestnud juba väga kaua,aastaid,viimasel ajal on lihtsalt hullemaks läinud. Sonimine on aktiveerunud,tavaliselt siis kui tal mingi mure või stress on siis sonib öösel. Praegu me hakkame kolima ja sellest ka muutused. Kõige rohkem teebki muret,et meie enam ei jaksa öösel üleval olla ja ise rahulikud,magamata ööd annavad tunda.Mida peaksime tegema,et saada rahu uneajaks?
Teie 11- aastase lapse unehäired on kestnud juba pikka aega. Need ägenevad stressi lisandudes. Praegu on perel päevakorral kolimine ja seeläbi on võimendunud ka probleemid magamisega.
Kuna probleem on pikaajaline, siis tõenäoliselt ei ole sellest võimalik ka üleöö leevendust saada. Kindlasti soovitan teil pöörduda psühholoogi vastuvõtule. Võiksite alustada kasvõi perearstilt, kes soovitaks/ suunaks teid mõne kliinilise psühholoogi vastuvõtule. Võib olla leiate ka netist teie asukoha lähedal asuvaid nõustajaid. Kindlasti oleks kasulik konsulteerida perenõustajaga, kes aitaks uurida ja muuta peres toimivaid suhte- ja suhtlemismustreid viisil, et lapsel tekiks võimalus ja oskus ära tunda ja väljendada oma ärevusttekitavaid tundeid läbi sõnade. Lisan siinkohal perenõustajate kontaktid:
Kuna unehäired viitavad suurenenud ärevusele, siis kõik tegevused, mis lapse ärevuse taset vähendavad on soovitavad ja asjakohased. Näiteks:
Koos tegutsemised ja kasvõi lauamängude mängimised ja koos lugude jutustamised ja joonistamised (näiteks uue kodu joonistamine) ja sinna juurde kindlasti pildi kohta küsimuste küsimised ja ära arvamised jne. Lapsed ei taha ja tihti ei oska oma sügavaid hirme otseselt väljendada. Kui kasutada lugude jutustamist, siis annab see lapsele võimaluse oma hirm koos looga ära rääkida. Lõppkokkuvõttes hirm väheneb.
Ka pingelisel ajal tuleks võtta aega lapse päralt olemiseks ja tema tõeliseks, ilma hukkamõistu ja kriitikata kuulamiseks. Kui kuulate ja peegeldatele lapsele tagasi tema enda mõtteid, siis lapse ärevus väheneb.
Kui tegu on elumuutusega nagu näiteks kolimine seda on, siis tuleks lapsele seletada lihtsas ja talle mõistetavas keeles, mis on ees ootamas, kuidas teie pereelu lähimal ajal välja nägema hakkab ja milline on muutus lapse jaoks, mida lapselt oodatakse seoses kolimisega. Oluline on rääkida, kuidas koolis hakkab olema jms. Võiksite ka uurida, kas lapsel on mingeid pähe tulnud küsimusi või muremõtteid seoses kolimisega. Võib juhtuda nii, et laps küll kuulab teid justkui pealiskaudselt ja huvita, kuid saab siiski rahulikumalt magada.
Võiksite koos otsida näiteks youtube`st vaikset unemuusikat (relaxation/ sleep music), mis väga vaikselt mängides annab virgujale märku, et on aeg uuesti uinuda.
Seletamatute hirmudega saab tegeleda ka läbi erinevate meetoditega. Toon siinkohal ära savivälja töö ühe kontakti internetis.
