Olen pidevalt pinges, ei suuda kuidagi leida võimalusi lõõgastuda. Mul on kolm last. Päev möödub koduselt, lapsed võtavad oma aja, kodused toimetused. Õhtuks olen päris närviline. Tahaksin vaikust! Lapsed kisavad, müravad ega kuula ei mind ega meest. Proovin siis lastele rahulikumat tegevust leida, panen koos nendega puslesid kokku või loen raamatuid. Aga tegelikult tunnen, et tahaksin oma aega. Olen mehele rääkinud, et läheks kord-kaks kuus välja, teatrisse, nädalalõpuks spaasse vms, aga ta toob alati rahaprobleemi, mis on absurd, sest asi on valikutes. Meie suhted on kohati pingelised, seks praktiliselt olematu. Räägin talle oma muredest, aga see ei muuda midagi. Tihti pahandan teda vist sellega.
Olen olnud raskes depressioonis ja saanud ravi. Minu praegune elu on hea selle kõrval, mis ta depressiooni ajal oli. Tookord oli laviini vallandajaks aastad kestnud üleväsimus ja suur vastutusekoorem. Praegu on mu elu lihtsam, mees pakub oluliselt rohkem tuge, tegeleb öösel titaga, et mina magada saaksin. Magangi kaua, aga sellegipoolest ei ärka reipana. Viimati tundsin, et olen tõesti väljapuhanud kui mehel puhkus oli, ta tegeles siis palju lastega. Mina olen emana läbikukkunud.
Tahaksin väga tööle minna või leida muud kasulikku rakendust väljaspool kodu. Veel eelmisel aastal käisin koolis, see mõjus päris hästi. Kahjuks ei ole sobivat, erialast tööd leidnud. Ja kui leiaksin - tähendaks see kolimist, seega väga suuri muutusi kogu perele. Kindlasti mõnda aega veel rohkem pingeid ja probleeme - kohanemised uue lasteaia ja kooliga, mehe tööotsingud jne. Kardan tulevikku.
Saan teie kirjast aru, et olete kogenud oma elus päris keerulisi perioode ja seetõttu teate, kui vajalik enda vajaduste eest hoolitseda. Hea on kuulda, et võtate vastu hetkel mehe toetust ega lase endal kogu vastutuse koormat kanda. Mees pakub küll tuge, et saaksite rohkem magada, kuid kogete pinget ja ärevust sellegi poolest. Igatsete nii oma aega kui ka lähedust mehega rohkem.
Väikeste lastega peredes, kus läheb palju energiat laste eest hoolitsemisele, kiputakse isiklikud ja paarisuhte vajadused kõrvale panema. Mõnda aega võib see tunduda mõistlik energia kokkuhoidmise viis, kuid mõne aja pärast hakkavad loomulikud rahuldamata vajadused tekitama pingeid ja rahulolematust. Kui tekib juba pingeline õhkkond, siis hakkab läheduse loomine muutuma keeruliseks, kuna süüdistused on kerged tulema ja need vähendavad emotsionaalset turvalisust suhtes. Seega oleks paarisuhte seisukohalt oluline kõik hinnangud ja süüdistused ära jätta ning usaldada, et kumbki on teinud pere jaoks oma parima, mida ta on hetkel osanud. Kindlasti on vaja väljendada siiralt oma vajadusi ja kuulata teise vajadusi ning otsida koos lahendusi, mis vastaksid maksimaalselt mõlema poole vajadustele. Vältida tasub lahenduste üle vaidlemist ning küsida, et miks seda lahendust keegi tahab. Näiteks võib küsida endalt, et mida annab spaasse või teatrisse minek. Kui on teada, millised vajadused on seal all, siis on ehk võimalik leida ka teisi alternatiivseid lahendusi samadele vajadustele. Vajadused võivad olla erinevad – segamatult koos olemine, lõõgastumine, enese naiseliku ja kaunina tundmine, kultuurilise elamuse saamine, teiste täiskasvanud inimestega suhtlemine jne.
Ütlete, et te ei leia lõõgastumiseks võimalusi. Tõepoolest on paljude jaoks tänapäeva elu väga pingeline ja kiire. Pingeid tekitavad rohked võimalused nii siis, kui ei oska nende vahel valida, kui ka siis, kui ei ole võimalik valida. Õnneks on lõõgastumine on oskus, mida iga inimene saab endas arendada. Hea on leida endale sobiv ja rõõmu pakkuv praktika, mis aitab lõõgastuda – mediteerimine, jooga, tantsimine (5-rütmi tantsud), vabastav hingamine, jooksmine, jalutamine, mõttetreeningud, visualiseerimine jne. Paljudele inimestele sobib kehaline tegevus, kuna pinged väljenduvad füüsiliselt. Teistele inimestele võib sobida ka oma mõtetega töö, sest meie mõtlemisharjumused võivad samuti pingeid tekitada või vastupidi lõõgastada. Lõõgastumistehnikate kohta on raamatuid, mida on hea lugeda, kuid kindlasti on hea esialgu harjutada koos vastava õpetajaga. Lisan siia mõned soovitused, mis võivad ehk huvi pakkuda:Mike George raamat „Kuidas lõdvestuda“, http://www.kundalinijooga.ee/ , tantsud.humare.ee , www.hingamistuba.ee ,
üks väike inglise keelne inspireeriv animatsioon: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F6eFFCi12v8
Perekeskus Sina ja Mina pakub koolitusi ja nõustamist, mis aitavad peresuhteid muuta võimalikult pingevabaks. Gordoni perekool pakub suhtlemis- ja probleemilahendusoskuste süsteemi, mille abil on võimalik oma pingeid vähendada ning olla abiks ka kogu perele. Perekoolis õpetatavate oskuste kohta saab lugeda ka Th. Gordoni raamatust „Tark lapsevanem“.
Kui leiate endale sobivad viisid pinge maandamiseks ja lõõgastumiseks, siis vähenevad ka hirmud või vähemalt on teil lihtsam leida lahendusi oma võimalikele probleemidele. Hea küsimus, mida endalt küsida, on: „Mis mind rõõmustab? Ja, mida pean tegema, et endale seda võimalust pakkuda“. Vahel on vaja paluda abikaasa või sõprade abi, et nad lapsi hoiaks või teile hoopis head seltskonda enda näol pakuks. Edu selles!
Kas see vastus oli abistav?
Kirjasaatja soovil saab sellele teemale vastata ainult perekeskuse spetsialist.
